Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что индивидуум неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.
ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ 5 1.1. Понятие болезни. 5 1.2. Контроль за собственным здоровьем. 8 1.3. Обеспечение физического здоровья. Питание. 9 1.4. Закаливание. 12 1.5. Физические упражнения. 16 1.6. Соблюдение режима дня. 22 1.7. Правила применения лекарственных средств. 23 ГЛАВА 2. ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ 25 2.1. Самоконтроль в массовой физической культуре. 25 2.2. Оценка физического состояния организма и физической подготовленности. 29 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 32 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 33 Приложение 1 34 Приложение 2 36
1. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника. 2. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. 3. Карпман В.Л. Спортивная медицина. М.: Физкультура и спорт. 1980. 4. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. 5. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. М.: Медицина, 1984. 6. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. М.: Медицина, 1987.